Рекомендации психологов обучающимся в предэкзаменационный период 16.02.2016

Экзамен - это всегда волнительно и ответственно. От организации подготовки к экзамену, настроя зависит не только итоговая оценка за экзамен, но и самооценка качества знаний, самоорганизации. Соблюдая несложные, но логичные и проверенные рекомендации можно добиться успеха!

РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГОВ В ПРЕДЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ПЕРИОД

  1. Сначала подготовить место для занятий. Порядок на столе – порядок в голове.

  2. Желтые и фиолетовые цвета в интерьере повышают интеллектуальную активность.

  3. Составь план занятий. Используй знания о биоритмах («жаворонок», «голубь», «сова»). В зависимости от этого используй утренние, дневные или вечерние часы для занятий.

  4. Начни подготовку с более простого и понятного тебе материала, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

  5. Чередуй занятия и отдых ( 50 минут занятий и 10 минут перерыв). Сон – восемь часов.

  6. Полезно структурировать экзаменационный материал за счет составления планов и схем. Их легко использовать при кратком повторении материала.

  7. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину тотального везения и отличного результата.

  8. Оставь один день для повторения, чтобы еще раз остановиться на самых трудных вопросах. Напиши шпаргалки, только не бери их на экзамен.

  9. Вечером перед экзаменом не перегружай себя. Погуляй, прими душ и выспись.

  10. Уже за 3 месяца до экзамена не рекомендуется посещать зрелищные мероприятия.

  11. В место проведения экзамена необходимо явиться заранее, чтобы собраться с мыслями и нее создавать себе дополнительный стресс. Помните о пробках на дорогах.

  12. Количество запоминаемого материала тем выше, чем выше степень понимания!

  13. Не паникуй! Самое главное – успокоиться и сосредоточиться, и тогда успех не заставит себя ждать!

  14. Выполни дыхательное упражнения для снятия напряжения:

- сядь удобно - глубокий вдох через нос(2-3 секунды) - задержка дыхания (2-3 секунды)